Träningspass – Rygg & Promenad

Träningspass – Rygg & Promenad

Datum: 19/3

 

Övre delen ryggen med hantlar

3x4kg

3x4kg

3x4kg

3x4kg

 

Liggandes på mage press med hantlar utåt sidorna

3x8kg

3x8kg

3x8kg

3x8kg

3x8kg

 

Ryggpress

20kgx8

40kgx8

45kgx8

50kgx8

55kgx8

60kgx8

65kgx8

 

Latsdrag bakom huvudet

35kgx8

50kgx8

50kgx8

55kgx8 (Spänn och håll fast, sakta tillbaka)

 

Sen körde jag lite mage, gick väldigt bra hela passet. Som ni ser så är det ett enkelt pass med låga vikter och mest med fokus på övredelen av ryggen. Behöver träna min övre rygg mera nu och det blir därför lite skumma övningar som fokuserar på just dom områdena. Men det är det värt.

 

Det var allt ifrån mig!

 

No Pain No  Gain

 

/R