Testar nytt Kostschema

Kostschema – Vi testar något nytt

“I will return”

Frukost (Klockan 7)

2 Ägg

Lätt Yoghurt (Naturell)

1 Surdegs eller Dansk rågbröd

 

Mellanmål (Klockan 10)

Lätt Kessella

Keso

Proteindrink (Endast protein, inga kolhydrater)

Ägg

 

Lunch (Klockan 12,30)

Fullkornspasta

Kyckling/Köttfärs

 

Pretty much whatever i like, detta mål ska det finnas kolhydrater för att orka med dagen. Dock i måttliga mängder.

 

Mellanmål (Klockan 15:30)

Proteindrink (Med snabba kolhydrater)

Alternativ:

Lätt Kesella, Keso, Knäckemacka

Ägg

 

Middag (Klockan 20:00)

Kött, Fisk och Fågel

Sallad

Tzatziki 😉 (Dock i måttliga mängder).

 

Efter klockan 19:00 så får jag inte äta:

Frukt, Bröd, Pasta, Ris, Potatis, Godis eller Socker.

 

Att tänka på

Mellan 15:30 och 20:00 så har jag tränat och därmed ifört mig mer protein efter träning.

Det är mest exempel på vad man kan äta vid dessa tidpunkter, så bestämmer man själv vad man tar just idag. Det är för att skapa variation i vad man stoppar i sig så man inte tröttnar. Dock så är majoritet utav det man stoppar i sig proteiner och inte kolhydrater.

Med detta så kommer jag även utöka min cardio, så jag kommer röra mig mer under denna period.

 

Här kan ni ladda ner mitt kostschema i ett PDF format!