Lindies ben & mage pass!

Hej alla träningsglada!

Idag var det ben och mage pass som stod på schemat! Körde benpasset före mage idag för jag kom så tidigt till gymmet.

 

Här är min benträning idag;

 

Knäböj

 

17 kg x 8

22kg x 8

27kg x 6

37kg x 6

47kg x 3

 

Kör som sagt var fortfarande med mycket lätta vikter för att bygga upp mina knän, dom vill inte riktigt som jag vill ännu. Så hoppas att jag kan börja lyfta lite tyngre snart igen!

 

Efter knäböj blev det 30 minuter i ”uppförsbacke” på löpbandet! Och det fick bli dagens benträning för mig 🙂

 

Core passet;

Core består av mage samt rygg övningar. Så som crunches, vanliga samt sneda med benen uppe. Plankan är avslutet av mage då kör vi vanliga plankan sen sido planka mm. Ryggövningarna är mycket att man ligger på mage och tar upp benen och armarna från golvet medans man spänner magen.

 

Har ni frågot om passet så får ni gärna mejla eller skriva en kommentar så svarar vi er!

 

 

Ha en bra kväll i det fina vädret!

 

No Pain No Gain

Lindie