Lindie och Hulken hits the gym – Bröstpass och Magpass

Lindie och Hulken hits the gym – Bröstpass och Magpass

Kom hem ifrån jobbet idag och tog det lite lugnt. Fick i mig lite kolisar och lite protein och sedan var det bara att ge sig iväg till gymmet. Fick sällskap idag av min underbara Lindie <3 Bröst och Triceps stog på schemat dock så vart det inte så mycket triceps men det tar vi igen på Lördag. Det kändes som jag behövde komma ikapp i brösten.

Vi gick till gymmet och det tog 10 Minuter, så vi räknar det som våran uppvärmning.

 

Bröstpasset – passet började med Bänkpress

Jag körde (Benen i luften):

40×12

60×12

80×6

85×6

Lindie körde:

20×8

20×6

20×6

 

Sedan böt vi och körde Bänkpress med så många rep som möjligt

Jag körde (Benen i luften):

60×16

60×12

60×13

Lindie körde:

20×10

20×8

20×6

20×8 (Med benen i luften)

 

Sedan vart det Snedbänk

40×8

45×8

50×6

55×6

60×5

 

Lindie körde Snedbänk med hantlar

Olika låga vikter, hon måste få igång övre delen av bröstet. Duktig var hon dock !

 

Sedan körde jag Cables

20×8

17,5×8

15×6

12,5×6

10,6

Lindie körde lite magpass, såg inte direkt skymten av henne J

Snedbänk i Smith

47×8

47×8

57×6

47×4

 

Lindie körde på och körde lite Crosstrainer i 16 minuter, sedan vart det promenad hemmåt ca 1 timme och 5 minuter. Det vart ett skönt och långt träningspass idag. Det känns härligt att få köra slut på sig själv på gymmet. Vi bränner fett på löpande band och viktnedgången går bra för oss båda. Vi har inte förlorat någon styrka men har ändå förlorat fett. Kropparna blir tajtare och allt börjar få sin rätta form. För mig känns det lite tråkigt att inte få gå all in på vikterna men det är samtidigt skönt att känna hur kroppen tajtas åt. Man ska ju köra hårt på gymmet även om man viktminskar men man har ju inte lika mycket energi att trycka på som man brukar ha.

 

 

 

 

Och till sist, kosttillskott: No Xplode och Proteinshake,

Nu hälsar vi er alla Gonatt och kom ihåg No Pain No Gain

/R