Dagens pass – Tung härlig rygg och en promenad

Dagens pass – Tung härlig rygg och en promenad

Det fick bli en seg dag igår då jag kom hem mitt i natten. Dock så gick det väldigt bra på gymmet och jag körde på hårt. Vill tacka vår granne som följde med till gymmet 🙂 Det var kul !

Började med lite olika övningar på låg vikt och värmde upp ryggen. Beslöt mig för rygglyft, vilket är en övning jag inte brukar köra. Så det fick bli att sakta stega upp.

 

Rygglyft

40×6

45×6

50×6

55×6

60×6

65×6

70×6

 

Latsdrag

60×6

65×6

70×6

75×6

80×6

 

Enarmsrodd

40×6

45×6

50×6

55×6

60×6

65×6

70×6

75×6

 

Körde även lite Axlar efter detta. Dock inget som behövs noteras. Vi gick sedan ifrån gymmet en sammanlagd promenad på 50 minuter :).

 

Tänkte försvara mig lite för att jag kör så många set men det är bara för att jag börjat med en ny metod som jag fick lära mig igenom dokumentären ”I want to look like that guy”. I den metoden så ökar man vikter med det minsta möjliga och om man klarar 6 så kör man på nästa vikt. Och för att räkna ut vad jag klarar av så var jag tvungen att börja köra på olika vikter. Så nu vet jag vad som krävs till nästa pass tex.

 

Kosttillskott på detta var: No-Xplode och Super-Mass

 

 

Bjuder på lite Lee Priest 🙂

 

 

No Pain No Gain

/R