Dagens pass – biffa till ryggen och axlar

Dagens pass – biffa till ryggen och axlar

Övre delen av ryggen med Hantlar

Anledningen till att jag kör så många utav denna övningen så är det för att jag precis lärt mig den. Den är bäst att köra med låga vikter och många repetitioner så jag testar hur långt jag kan köra. Det vart sjukt jobbigt tillslut men tog bra på ryggen. Grym ryggövning!

10x4kg

10x5kg

10x6kg

10x7kg

10x8kg

10x9kg

10x10kg

7x12kg

6x14kg

Rygglyft

8x60kg

8x65kg

8x70kg

10x75kg

7x80kg (PB)

8x80kg (PB)

Latsdrag

8x55kg

8x60kg

8x65kg

4x70kg

Axlar

Militärpress

8x30kg

8x35kg

8x40kg

8x45kg

4x50kg (PB)

 

 

Min Sambo är bäst, hon skrev ner de sista passen åt mig för att hon själv inte mådde så bra. Hon skrev No Pain No Gain och målade en söt gubbe i mitt block. Hon är bäst !

Summering

Måste snart börja med Marklyft igen. Jag börjar bli bättre på rygglyft så det känns bra, ryggen känns mer rak och jag sträcker på mig bättre. Det känns bra nu inför sommaren. Äntligen så börjar man få en stark rygg och inte bara bröstmuskler. Hur som helst, det känns tungt just nu med att satsa så hårt som vi ändå gör. Men det är det värt. Kör rätt många set för att få in vikterna, är ny med det här att skriva ner vikter men upptäckte idag att det är rätt bra att göra det. Man vet vart man ska börja nästa gång. Måste bara få in mer info om mina pass i papprena så att jag har alla pass nerskrivna en gång för alla.

Kosttillskott just nu:

Kre-Alkalyn, T-Boost, l-Glutamine, Creatine, No-Xplode och Super-Mass.

 

Motion idag:

45Min promenad till gymmet.

 

 

 

 

The Clock is Ticking…

 

NO Pain No Gain

 

/R