Gluteus maximus

Den stora sätesmuskeln

Sommaren närmar sig och alla söker sig till Sommarformen, eller bikiniformen för er tjejer. Ett utav våra mest populära inlägg här på träningsbloggen är nämligen hur man får en fast rumpa, lite roligt faktiskt då jag inte trodde att det skulle bli så populärt som det vart. Det är nog många som söker information om hur man just tränar denna stora muskel.

Jag fann nämligen några filmer som jag tänkte dela med mig utav till er, som ni kan kolla på och få tips ifrån när ni vill komma i form till sommaren. Övningarna är främst riktade emot tjejer men går väll och köra för oss killar också. Dom går igenom många rumpövningar och lär ut hur man får den där tajta rumpan.

Härlig film där Amanda Latona visar hur hon utför dina övningar

Jennifer Nicole Lee visar hur man får rumpan tajtare

 

 

 

Så det här fick bli dagens träningstips 🙂 Hope you liked it!